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1、 多喝水：茶、咖啡、红酒虽然很诱人，但却是美白牙齿的大敌。但是又有多少人抵挡不住这些诱惑呢？其实喝水可以帮助你两全其美。如果经常喝水，因为口腔湿润，即使喝有色饮料，也不会那么容易破坏牙齿的洁白。

2、 饭后刷牙：饭后立即刷牙会加重牙齿敏感症状。牙齿表面有一层珐琅质。刚吃过东西，尤其是酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软。这个时候刷牙只会让牙釉质逐渐变薄，时间久了牙齿就会又酸又肿。

3、 多吃深绿色蔬菜：菠菜、西兰花等绿色蔬菜中含有的矿物质有助于在牙齿表面形成一层保护膜，防止牙齿变色。

4、 薄荷有助于美白牙齿：虽然薄荷是一种淡而无味的花，但它的味道令人耳目一新。薄荷叶含有单萜类化合物，能从血液到达肺部，呼吸时感觉气味清新，使牙齿变白。

5、 嚼芹菜：大口嚼生芹菜，芹菜中丰富的粗纤维可以擦拭牙齿表面，色素不易沉积在牙齿上。

6、 家里的醋：老醋或白醋都可以。放在嘴里1到3分钟，然后吐出来刷牙。效果很好。但是牙齿会感觉很酸很麻，两个月做一次，不然对牙齿不好，有紧急情况的时候是应急方法。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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