欢迎观看本篇文章，小富来为大家解答以上问题。女人30岁后吃什么保养，建议多吃这些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 汤类食物

2、 汤类食物便于人体吸收，含有一定的营养成分，可以促进体内一些废物的排出，对女性来说达到美容养颜的效果。

3、 真菌食物

4、 真菌类食物有黑木耳、香菇等。每天适量吃一些对我们的健康有很多好处，可以减少我们体内的毒素，也有助于降低胆固醇和血压，提高免疫力。

5、 食物补钙

6、 28岁以后，女性体内的钙每年会减少0.1%-0.5%。此时，女性应每天服用1000毫克钙片。

7、 补充纤维素

8、 这个时期的女性经常会遇到便秘、肥胖等问题。但这是由于缺乏纤维素引起的，所以他们应该多吃含纤维素的食物，如麦麸、谷类、麦片、土豆、豆类、菌类、坚果和水果，多吃核桃、西瓜子和枣。

9、 蔬菜和水果

10、 水果的营养价值相信很多人都不陌生。很多水果对身体有一定的排毒作用，可以帮助排出体内的有害物质。除此之外，水果和蔬菜还富含维生素等我们身体不可或缺的营养物质。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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