大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。30岁女人保养秘诀是什么，30岁女人保养这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、女人30岁已经开始进入缓慢的衰老阶段了，不论是皮肤身材还是健康的保养都很重要，所有我们今天就从这三个方面来讨论一下30岁女人的保养问题。

2、一、皮肤保养很多女人一辈子最看重的就是自己皮肤，皮肤的保养工作一刻都不能少。

3、30岁的女人皮肤状态相比十几岁的时候已经开始出现一些不太明显的衰老迹象，如雀斑、暗沉、细纹等问题，很多女人都开始为自己皮肤出现的种种问题开始担忧。

4、皮肤的保养上补水保湿很重要，研究表明护肤保养品里的主要成分就是保湿，不论宣传的功效是抗衰老祛斑还是美白，保养品的基础作用就是保湿，所以30岁这个皮肤状态开始衰退的阶段，皮肤的保湿工作一定要做好。

5、二、身材保养好的身材可以给女人带来更多的魅力，年轻的女孩子们也经常为了体重秤上的数字苦恼，减肥健身节食成了女人们口中经久不衰的口号。

6、30岁的女人更是如此，30岁很多的女人身材开始发福或者松弛走样，因为肌肉量和新陈代线的下降，也许穿着衣服的时候没有那么明显变化，但夏季到了露肤季节，很明显能发现30岁女人的身材紧致度大比如以前了，所以身材的保养非常重要。

7、很多人觉得保持身材就是节食，但是通过运动健身的效果要比节食健康和有效的多，通过运动不仅能提高我们的基础代谢，也能增加身材的紧致度。

8、 三、健康保养虽然说30岁也是很年轻的年龄，但是健康保养也要重视起来，我们不能仗着自己的年轻就忽略了我们的健康问题，一定要养成良好的饮食和作息习惯，为我们的身体健康打好基础。

9、 你认为30岁的女人还要注重哪些保养呢？欢迎评论补充哦！补钙专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。

10、1%-0。

11、5%的速度减少。

12、这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。

13、补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。

14、2、补充纤维素这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。

15、纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

16、3、补充叶酸怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

17、4、驾驶时戴上安全防护设施工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

18、5、建设优质性生活性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。

19、别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。

20、夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1。

21、6岁。

22、6、每天吃早餐它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

23、7、饮食多样化每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。

24、做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

25、8、养只狗陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。

26、但要注意应保持宠物清洁，不要带入卧室，在换毛季节应勤于梳理。

27、9、每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律地睡7-8个小时。

28、女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22：30。

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