大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。怎样走出抑郁焦虑，怎么能走出抑郁和焦虑这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、走出焦虑和抑郁，临床上可以通过心理治疗、药物治疗和物理治疗的方法。

2、心理治疗主要是通过认知行为疗法，改善不合理认知，调整情绪，而达到认知重建的作用，最终帮助自我从焦虑抑郁的情绪当中走出来。

3、另外药物治疗主要是针对有焦虑症、抑郁症，严重影响到工作、学习、生活、社会职业功能的患者，特别是应用抗焦虑和抗抑郁药物。

4、如应用比较常见的劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑，或者帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰等抗抑郁药物，足量、足疗程系统规范治疗，可以取得良好治疗效果。

5、物理治疗在焦虑症患者当中主要采用多参数生物反馈治疗，而抑郁症可以采用电休克和经颅磁刺激系统治疗。

6、学会尊重自己的感受，尝试重建和自己的链接有做过心理咨询的人一定会明白，我们的感觉是很重要的，因为我们从打出生开始就一直被社会教育被外界改造，这个时候我们离自己的内心其实会越来越远，甚至有时候你想东，却做西。

7、在现实面前通过带上一些面具，来让自己更少面对一些现实麻烦，这就是所谓的心理防御。

8、防御在很多时候是必要的，最初你只是像变个魔术而已，把自己的心掏出来，藏到另一个地方，过一会儿再放回来，反正怎么放你都记得，也随时放得回去，不需要任何担心。

9、但是时间久了你带着一个没有心的躯壳，若无其事地往前走，并没有感觉到任何不对劲。

10、直到某一天，某一件看起来别人都能做成的事，你也觉得自己应该可以做成，却怎么也做不成就开始生病了。

11、这个时候你要尊重你的感受，这些感受也许不是你希望的，但是那是真实的。

12、这些东西会指引你找到真实的自己，这些恰恰是你曾经缺乏的，所以我说尊重自己的感受就是和自己重新建立链接，重新找到你自己，也是走出抑郁和焦虑等心理症状的第一步。

13、直面痛苦，找回真实的自己有时候我们不敢面对抑郁焦虑等症状，是因为恐惧，可是再往下看其实有时候是因为这些症状背后有创伤。

14、我们知道早年创伤是导致心理问题的一个重要原因，这个创伤阻碍了你，同时它也在提醒你，你自己有很重要的东西留在这里了。

15、唯有找回这些部分，才能重塑一个更完整的你自己。

16、佛教有句话叫：烦恼即菩提。

17、也就是我们的痛苦有时候是提醒自我疗愈和成长的，可是很多人终其一生逃来逃去反而让症状更加严重。

18、如果你想变得更有力量，最重要的一点就是：直面过去的创伤，把丢失的自己找回来。

19、这也是心理咨询一个重要目标，让你认识自己。

20、你越知道自己被创伤卡在哪里，你双脚就越容易落到地上，你的力量就可以失而复得。

21、假如这些你没有领悟看到，你就会一直否定活在自我欺骗中。

22、比如一个总是很吝啬的人被别人嫌弃，但是自己总是找别人身上的问题，对自我的问题不闻不顾，直到有一天所有人都离他而去，他开始抑郁，这个时候他还是怪罪别人怪罪抑郁。

23、直到某一天，你看到了曾经的一幕幕，你可能过去由于父母对你就很吝啬，所以你很受伤，你要保护自己，你发现了自己吝啬和处理不好的人际关系的原因。

24、你开始接纳自己，接纳了，知道了自己在哪里就不需要伪装，你开始承担起改变自我的任务。

25、如果你不清楚自己的位置，你就会总指望要变成谁谁谁，但是又总是变不成，力量都耗在七十二变上了，结果哪一个都不是你自己，只会越来越无力。

26、而所有的力量，恰恰是因为你知道了自己是谁，你开始承担自己的人生任务，你不再奢求马上变成什么样子，甚至赶紧消除症状，而是真正学会聆听自己的感受，还有症状向你传达的信息。

27、这才是真正的自我疗愈的方向，你明白了吗？你好，焦虑的人容易烦躁，抑郁的人表现消沉，这是属于心理学上的躁郁症……一般来说，是需要找有医德有医术的心理咨询师来调理。

28、而我从帮人们读书中精华的樊登那里明白了，除了社会支持很重要，还有更重要的是自己要学会感受爱的能力……因为真正的幸福需要这种能力。

29、所以，为了省心省力地今早快乐起来，希望你能早日从樊登读书会中学习成长……因为人生最好的意义，不是苦求名利或献身迷信，而是为了真正幸福。

30、只有通过不断的学习智慧和修正言行而让自己和别人都生活得更美好，才能进而获得真正长久的快乐！严重影响工作学习的话开店治疗抑郁的药物，然后定期进行心理治疗，改善不合理认知，调整情绪，轻微的话找人倾诉啥的，开导一下就可以了，这个咨询心理医生比较好，网上就可以首先我觉得你不能过于依赖外界的力量，这个真的只能靠自己，没有人能真正理解你，其次你要学会控制头脑的负面想法。

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