大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。什么减肥效果好没有副作用，什么减肥效果好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、爱美的女人都想拥有傲人的身材，但一味减肥反而失去了优美的线条。

2、因此专家提醒，减肥一定要因人而异，找准部位，吃对食物，才能想瘦哪里就瘦哪里。

3、　　瘦腰冠军——草莓　　减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰精”。

4、　　瘦大腿冠军——白萝卜　　就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。

5、　　多吃些白萝卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。

6、这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。

7、爱美的女人都想拥有傲人的身材，但一味减肥反而失去了优美的线条。

8、因此专家提醒，减肥一定要因人而异，找准部位，吃对食物，才能想瘦哪里就瘦哪里。

9、　　瘦腰冠军——草莓　　减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰精”。

10、　　瘦大腿冠军——白萝卜　　就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。

11、　　多吃些白萝卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。

12、这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。

13、瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。

14、能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

15、跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。

16、因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。

17、而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。

18、当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

19、游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。

20、如果你想在游泳池中健美大腿。

21、可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。

22、水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。

23、这种锻炼效果是在马路上所得不到的。

24、为了使大腿减肥，每次锻炼需半小时。

25、每周至少三到五次。

26、坚持中等以下及中等强度的锻炼。

27、即达到最大锻炼强度的，可以消耗更多的脂肪。

28、如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。

29、然后再慢慢加强。

30、还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。

31、若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走一小时和跑步二十分钟的效果是相同的。

32、在执行锻炼计划之前。

33、最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。

34、以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十。

35、自我锻炼的最好方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常。

36、为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。

37、可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。

38、锻炼的最佳时间是在饭前2小时左右。

39、比如清晨和下午。

40、★★本人亲身体验使用的方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好减肥的关键在于【吃】和【运动】【吃】：→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了→除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的【运动】每天做40分钟以上的有氧运动（跳绳、跑步之类都行），如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显使用这种办法，一个星期能瘦两三斤，也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶颈而已，坚持下去，接下来会有更明显的效果的！办法很简单，晚上不吃饭，呵，就这么简单，早、中饭一定要吃，由其是早饭，要吃好、吃饱，中午不能吃太饱，但决不能饿着，下午到晚上就都不要吃了，晚上如果实在很饿就少吃点水果、黄瓜、西红柿一类的就行了，但也要在八点前吃。

41、这样坚持一个月就会有明显的效果了！我的减肥结果是，这样坚持一周就减了六斤，哈哈，别不信，这是真的！一个月下来我一共减了十二斤！我非常满意！可是再就很难往下减了，也没有反弹，两年过去了，一直保持在55KG以内，现在一天三餐也非常正常，就是别吃的太饱就行了，呵，以上是我的经验，也不需要运动，不过每个人的体质不同也许效果也不太相同吧！最后，希望我的经验对你有用，加油！祝你减肥成功！其实减肥也很简单，首先每天必须早起,7点之前一定要起来，一天的饭菜要清淡，最好95％以清菜类为主，比如豆芽、黄瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西红柿等等。

42、能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要是鱼肉，而且一日三餐要按时吃，尽量不要吃太多，七成饱就好，就算中途饿了也决不能吃零食，晚上8点以后千万不要吃任何东西，也要尽量少喝水。

43、按此循环坚持住，要有生活规律，成效会随之到来的。

44、记住一定要拒绝各种诱惑，想减肥千万要自律，祝你越来越瘦啊！。

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