大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。擀面杖瘦腿的正确方法，擀面杖瘦腿这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一、针对小腿肌的按摩　　小腿肌的内侧和外侧，慢慢往上拉提　　①一脚轻轻往上台，另一只脚放在地板上伸展　　②反手握住擀面棒，从脚跟开始朝向膝盖方向，在小腿肌的内侧和外侧用擀面棒慢慢往上滚动。

2、另一只脚也一样。

3、　　2、Z形移动擀面棒　　从脚跟开始朝向膝盖内侧，手握擀面棒像是跷跷板一样左右移动。

4、用擀面棒依着Z字形。

5、按摩整个小腿肌让肌肉放松。

6、另一只脚也一样。

7、　　3、固定位置移动，放松膝盖内侧肌肉　　①一只脚的膝盖轻轻弯曲，另一只脚放在地板上伸直。

8、　　②擀面棒放在靠近膝盖内侧的位置，轻轻地慢慢向上滚动。

9、直到消除硬块肌肉，换另一只脚。

10、你也看女刊了吧 呵呵 我也看了 就从脚踝由下向上滚动 然后从膝盖滚动至大腿跟部 正面 侧面 背面都要滚哦 晚上睡觉前弄一会就可以了。

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