大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。单杠7练习教学，单杠7练习这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、7练习，在定杠的基础上，摆大浪。

2、在往上方摆动的同时，手臂用力将杠压至腹下部，腹碰杠后上体猛后倒。

3、使人后倒转杠一圈，然后定杠1秒，再收腹举腿。

4、（这里要求脚碰杠，不是腿碰杠）然后硬折腹，使人体与杠平行。

5、最后再弹腹脚踩杠，后倒的同时做漂杠动作，完毕！。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

版权说明： 本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。

标签：