大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。维生素d3什么时候吃最好，维生素d3这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、人体里的维生素D主要有两种，即维生素D2和维生素D3，前者来源于植物，后者是来源于动物。

2、无论是植物还是动物，都需要通过日光照射才能合成维生素D。

3、以人类为例，人类皮肤中存在维生素D的前体——7-脱氢胆固醇，经过日光的作用后就会变成维生素D3，但是这种维生素D3还不是活性成分，它还需要经过血液运输到肝脏、肾脏，进行两次活化后才变成活性维生素D。

4、吃进去的维生素D2或D3，经过肠道吸收后，同样也要经肝肾的活化，最终才能为身体利用。

5、扩展资料维生素D3有以下生理功能： 提高机体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。

6、2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。

7、3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收。

8、4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平。

9、5、 防止氨基酸通过肾脏损失。

10、参考资料来源：人民网-维生素D作用多多 少晒日光或需补补百度百科—维生素D3维生素D3（胆钙化醇）主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。

11、所以，如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话，自身合成的维生素D3，就基本上能满足。

12、但是紫外线照射带来的皮肤癌上升、空气的污染、各地天气变化等问题的影响下，各国人群接受日照的时间都在减少，并且很多国家明确规定要限制接受日照的时间，因此全世界范围内维生素D均呈现广泛缺乏的现象。

13、另外，维生素D3还可来自动物性食物，如肝类，尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油。

14、维生素D3除存在于少数动物性食物之外，主要是皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后形成的，而7-脱氢胆醇则是由胆固醇转变生成的，所以有人叫它太阳维生素。

15、维生素d3主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素d3。

16、所以，如果能充分接受阳光的话，自身合成的维生素d3，就基本上能满足生理需要了，另外，维生素d3，还可来自动物性食物，如肝类，尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油含量最丰富。

17、维生素D3，又名烟碱酸胺、胆骨化醇。

18、维生素D主要有以下生理功能： 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。

19、 2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全； 3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收； 4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平； 5、 防止氨基酸通过肾脏损失。

20、用于佝偻病、骨软化症及婴儿手足搐搦症，佝偻病兼有龋齿者也可用本品防治。

21、大剂量也用于皮肤结核、皮肤及粘膜各型红斑狼疮等。

22、 维生素D3属于维生素D的一种活性形式。

23、维生素D是一种脂溶性维生素，也被看作是一种作用域钙、磷代谢的激素前体，它与阳光又密切关系，所以又叫“阳光维生素”。

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