大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。八段锦呼吸方法重要吗，八段锦呼吸这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、双手托天理三焦： 自然站立，双手掌心向上，中指相接置於小腹。

2、 两手上提至胸口高度。

3、 双掌翻转（掌心向下）下压。

4、 慢慢下压至小腹前。

5、 再慢慢上提至脸前翻掌（掌心向上）， 上提至头顶上，手臂伸直，手掌托天，两眼向上看。

6、 两手分开如抱球状后，再往下放。

7、 慢慢放下。

8、 全程依图示顺序反覆做二轮后，回复自然站立姿势。

9、 左右开弓似射雕： 左脚向左横跨一大步，两手轻握拳，自然下垂。

10、 两手握成竖拳上提至胸部，手臂抬平。

11、 左手作手诀，右手仍保持竖拳。

12、 左手向左推出伸直，眼看食指尖；右手拉至右胸侧，同时蹲马步。

13、 左手轻握拳收回。

14、 左右手收回至胸前，同时站立起来。

15、 松开两拳，慢慢放下，回复预备姿势。

16、 全程依此左右手之顺序反覆各做二轮后，回复自然站立姿势。

17、 调理脾胃须单举： 自然站立。

18、 两手前伸，掌心朝上，上提至与胸同高。

19、 两手收回至脸前。

20、 两手翻转使左掌心向上，右掌心向下，做阴阳掌动作。

21、 左掌上提至头顶上，成托天姿势，抬头注视左掌；右掌下压成按地姿势。

22、 左手臂伸直，由左外侧慢慢放下，头回正双掌下垂放松。

23、 回复预备姿势。

24、 全程依此左右手之顺序反覆各做二轮后，回复自然站立姿势。

25、 五劳七伤往后瞧： 自然站立。

26、 两手前伸，掌心向上，手臂伸直慢慢上提。

27、 两手上提，至与胸同高。

28、 双掌翻转，掌心向下。

29、 两手慢慢放下，同时头慢慢转向左侧。

30、 两手放至身体两侧做按地姿势，同时头转向左侧，眼睛尽力看左后脚跟。

31、 最后一次吐气时，两手慢慢放下后，即回复预备姿势。

32、否则请按步骤(8)。

33、 全程依此头部转向左、右侧之顺序，反覆各做二轮。

34、 摇头摆尾去心火： 左脚横跨一大步，两手轻轻握拳。

35、 蹲马步，身体坐正，双手虎口向内，掌心向下放在膝盖上方约15公分处。

36、 先做右弓箭步（右弓左箭）重心移至右脚，左脚伸直，眼看右前方。

37、 然后弯腰，眼看右脚尖。

38、 再将重心移至两脚中央，体重平均落在两脚掌上。

39、 身体坐正，眼睛向前看。

40、 全程依此左、右脚之顺序反覆各做二轮后，回复自然站立姿势。

41、 两手攀足固肾腰：仅本段锦采顺腹式呼吸 自然站立。

42、吸气 两手伸直上举至头顶上。

43、呼气 两手交互向上拉伸二次。

44、吸气 身体向上伸，微向后仰。

45、呼气 弯腰，两手尽量伸至脚尖，然后抬头眼睛向上看。

46、吸气 头低下，慢慢起身，双掌顺著双腿两侧慢慢轻抚上移， 托住后腰身体向后仰。

47、呼气 身体回正，两手放下。

48、吸气 反覆演练之动作要领：全程依图示顺序，反覆做二轮后，回复自然站立姿势。

49、 攒拳怒目增气力： 左脚向左横跨一大步，两手轻轻握拳。

50、 两手握拳，拳心向上，提至腰际。

51、 左拳向前推出，拳心转向下，同时蹲马步，怒目看左拳，右拳微向后拉。

52、 收回左拳双手置於两侧腰际，同时慢慢站起来。

53、 两手慢慢放下，并松开两拳。

54、 两手腕交叉在小腹前，由下往上提升至头顶上，抬头眼睛往上看。

55、 两手由上往下向左右两侧画大圆圈，慢慢放下，回复预备姿势。

56、 除左拳向前推出改「右」拳推出外，其馀均与前述同。

57、 全程依此右拳推出之顺序反覆各做二轮后，回复自然站立姿势。

58、 背后七颠百病消： 脚跟脚尖并拢。

59、 提起脚跟，两手掌向下压地， 暂停呼吸憋气、收缩肛门，全身紧绷，停留约5秒钟。

60、 全身力量突然放松、脚掌用力跺地、膝盖微弯、双手亦顺势稍向前轻甩推出， 同时由口中快速吐气。

61、 顺序反覆三次，第三次放下脚跟时，要轻要慢（三次为一轮）。

62、 全程於反覆做二轮后回复自然站立姿势。

63、 十字手： 自然站立。

64、 两手伸直由两侧上举平肩，掌心朝上，再上提至头顶上方， 手腕交叉掌心向前，抬头、眼睛往上看。

65、 两手保持交叠，由前面放下到小腹前。

66、 全程依图示顺序反覆四次或数次，最后回复自然站立姿势。

67、 全程於反覆做二轮后回复自然站立姿势。

68、 参考东川堂及中医老师的伤科草稿 其它资料请参考“八段锦”吧半年不会吐纳？是自学的吧？鼻子吸气，吸气时意念气从丹田经膻中吸气。

69、嘴吐气意念气从膻中至丹田吐气。

70、就怎么简单如果还不明白可以参考一下，练习八气的方法道理是一样的：练气八法是智能气功专门练气的八种方法，是气功练“气”的精华和基本功，也是有助于开发超常智能的便捷功法。

71、练气八法的很多内容体现在智能气功的捧气贯顶法、形神庄、五元庄等功法中。

72、智能气功的几大功法都有很强的整体性，练时一般都是整套练习或抽出几节练习，而“八法”则可以单独练习（吃气法除外），因而较之几大功法来说，练气八法显得更简单、更具体，便于随时锻炼。

73、练气八法中的前四法包括吃气、揉气、抻气、拉气。

74、吃气法是通过吃气动作，把大自然界的混元气吞咽到人体里面，变外气为内气，从而强化人体功能。

75、揉气法是配合吃气的，是使吃进体内的气真正能和人自身的气相混化，从而强化吃气的作用。

76、抻 气法的目的是使人体的内气更加通畅。

77、拉气法可加强人体内气、外气的混化，这个混化着重在人体混元气上。

78、前四法比较简单，无论初学者还是练功有一定基础的人都可以练，它可以使我们内气充足。

79、后四法是内气、外气并用的，包括聚气、敛气、混气、化气。

80、它和前四法虽是一完整体系，但按道理来说，没有很好地练五元庄，是不适合练后四法的。

81、练后四法有许多需要注意的问题。

82、如果没有通过五元庄把五脏脏真之气强化起来，练后四法的作用就不会很明显，假设再练得不得法，弄不好练混气和化气时就会冲得难受。

83、因为后四法第一个就是聚气法，聚气法是往混元窍聚气的，如果混元窍在哪儿都不清楚，里面连动触的感觉都没有，就不知道把气往哪儿聚，聚气法应该起的作用就不够了。

84、那么现在为什么要教练后四法呢？因为我们要推出智能气功的第四步功–中脉混元。

85、练五元庄再加练练气八法的后四法，就可以为练中脉混元打基础了。

86、必须要好好练五元庄和练气八法，只有功夫达到了一定程度才能学练中脉混元。

87、智能功的中脉和道家、佛家的中脉不一样，与瑜珈功的中脉也不一样。

88、智能功的中脉是混元窍开了之后，慢慢上下走，一直到胳膊、腿上去，是一个内在的真实存在。

89、经常练五元庄开混元窍，练得好可以影响中脉。

90、另外，练中脉还有一定的方法。

91、练功要想快点进入高境界，就要从练气八法入手，认真练、刻苦练。

92、不能强求的，要不会呼吸急促对练功者不利。

93、要慢而匀而缓而长。

94、自然就好不要想着一步到位。

95、传统健身气功八段锦全套动作呼吸详细示范讲解。

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