首先在拉开韧带之前进行一些热身运动，可以先慢跑五分钟。接着可以站立位，然后膝关节伸直，弯腰将手部贴近足部，坚持15秒左右。 　　还可以选择在肩关节部位拉伸，还是保持站立位，以肩关节为轴，上肢自然下垂，然后最大幅度的做钟摆运动。 　　【相关文章】 　　★ 鸽子汤禁忌放什么相克 　　★ 滑轮的作用是什么（动滑轮的作用是什么） 　　★ 四月二十八是什么日子（四月二十八号是什么日子） 　　★ 管彤老公简历（管彤老公的个人资料） 　　★ 什么人不能喝青钱柳茶 　　★ 什么人不能喝焦枣

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